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sexta-feira, 23 de outubro de 2009
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
HAPKIDO
O Estilo inclui também torções, chaves, imobilizações.
16:30 ÁS 17:30
VENHA PARTICIPAR DE UMA AULA!!!
quinta-feira, 3 de setembro de 2009
quinta-feira, 27 de agosto de 2009
terça-feira, 11 de agosto de 2009
PACOTE SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Entrar em uma academia é a melhor coisa a se fazer, para quem deseja praticar atividades com regularidade. Além disso, a musculação oferece diversos benefícios ao nosso corpo, dando nos melhor condicionamento físico e qualidade de vida.
PÁSCOA SEM CULPA
Alguns dos benefícios dos exercícios de musculação
-Os exercícios de musculação aumentam o seu metabolismo, auxiliando na queima de gordura;
-Provocam o ganho de massa muscular;
-Fortalecem os ossos;
-Evitam doenças como, reumatismo, artrite, artrose, dentre outros;
-Diminuem o risco de doenças cardiovasculares;
-Melhoram o condicionamento físico.
O Spinning ajuda perder peso?
É uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso. O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer. Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo.
Praticando o spinnng, você estará trabalhando e melhorando alguns apectos:
-sua resistência aeróbia - fazendo trabalhos de baixa intensidade e longa duração, transportando muito oxigênio para os músculos.
-sua resistência anaeróbia - alternando períodos de curta duração e alta intensidade, utilizando pouco oxigênio.
-trabalho muscular - as musculaturas das coxas, pernas, glúteos e panturrilhas serão mais exigidas, apresentando bons resultados em aproximadamente dois meses.
PÁSCOA SEM CULPAJump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.
Pernas e bumbum
Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.
Jump e step
O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de
PÁSCOA SEM CULPA
A Ginástica localizada tem alguns princípios como resistência, força e musculação. Mas para ter aquele corpo sarado e definido, é bom complementar o seu treinamento com algumas outras atividades.
PÁSCOA SEM CULPA
Benefícios da Ginástica Localizada além de fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora, aumentar a capacidade cardio-respiratória e te colocar em forma.
domingo, 9 de agosto de 2009
Jiu-Jitsu
O Jiu-Jitsu exercita os braços, as pernas, o tórax, ou seja, o corpo como um todo. Então não fique aí parado, procure a Academia Guggiana e bom treino.
TAEKWONDO
Aprender Taekwondo pode trazer muitos benefícios à sua vida diária como por exemplo:
-Saúde e Aptidão -Flexibilidade e Resistência -Confiança e Bem Estar -Autoconsistência e Positividade -Camaradagem -Capacidade de Autodefesa -Redução de Stress -Atitude Positiva -Força de Carácter -Disciplina da Mente e do Corpo.
Muay-Thai
Ao contrário de artes marciais como o Jiu-Jitsu, o Muay Thai é um luta onde todos os golpes objetivam terminar a luta. Não existe nenhum golpe para paralisar o adversário, todos são com intuito de nocauteá-lo.
Algumas das principais características desta luta são as joelhadas e cotoveladas.
O Muay Thai vem ganhando cada vez mais praticantes, é uma luta muito agressiva que desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e auto-confiança. Além disso, o treinamento ajuda as crianças e adolescentes a terem maior poder de concentração nas suas atividades paralelas.
Golpes básicos do Muay Thai:
Punhos (Mhad)
Chutes (Dteh)
Joelhada (Kao)
Cotovelada (Sok)
Defesas (Pongkan)
Clinchê (Plam)
Em síntese, o nome Muay Thai significa: Mu= marcial, ay= arte e Thai= referente ao povo tailandês.
Venha participar de uma aula de Muay-Thai com o Professor Sandro!!!
17:30 ÁS 18:30
Pilates (solo)
Street Dance
O street dance surgiu nos Estados Unidos, no final da década de 60, primeiramente com o intuito de levar a paz entre as gangues dos guetos norte-americanos, depois como forma de diversão. Somente nos anos 80, o hip hop apareceu com força no cenário brasileiro, tendo São Paulo como berço. De lá pra cá, a dança vem ganhando cada vez adeptos e mídia e ultrapassando barreiras.
“O street dance estimula a memória e ajuda no desenvolvimento do equilíbrio, da força, da agilidade, da flexibilidade e da resistência. Além disso, aprimora a respiração e a coordenação motora”. A dança também é um excelente meio de socialização. Não há limites para prática desta atividade, apenas adequação de acordo com nível de aprendizado e faixa etária.
quarta-feira, 5 de agosto de 2009
Ballet
Para todos os estudantes, os benefícios do treinamento de ballet clássico são logo vistos:
- desenvolvendo a sociabilidade e novas amizades.
- encorajando a disciplina física e o controle e conhecimento de seu corpo
-inspirando um senso de confiança física e mental
-encorajando uma boa postura e habilidade corporal
-ententendo a relação entre música, rítmo e movimento controlado.
-promovendo o conhecimento de outras formar de arte, associadas ao ballet clássico
-ensinando-lhes o gosto pelas artes cênicas.
O Ballet Clássico dá ao estudante uma educação global e pode ser feito por qualquer criança que queira experimentar o prazer do movimento.O Ballet Clássico consiste de três elementos interelacionados: Técnica, Música e Atuação.
Para crianças a partir de 03 anos de idade, de um modo geral, as aulas são divertidas, estimulantes e ainda proporcionam grandes benefícios para o praticante que desde pequeno toma gosto pela arte de dançar. As aulas, através de exercícios lúdicos e ao som de músicas clássicas e infantis, a criança desenvolverá a postura correta, coordenação motora, equilíbrio, agilidade, rítmo, disciplina e concentração. Estimulará também a sociabilidade, expressividade e criatividade.
Dança de Salão
Aprenda a dançar!
Alivie o Stress - Saia da rotina!
Encontre o dançarino(a) que existe em você!
VENHA PARTICIPAR DE UMA AULA!!!
TERÇA E QUINTA 19:00
Programa de Emagrecimento Infantil
A obesidade é um processo que está associado, quase sempre, a múltiplas causas simultaneamente, razão pela qual é uma doença de difícil tratamento. Entre estas, existem fatores biológicos e ambientais.
Os fatores biológicos são a genética e o metabolismo.
Os fatores ambientais são características psicológicas, hábitos alimentares e atividades físicas.
Lanches gordurosos, batatas fritas, doces e refrigerantes não podem faltar na lista dos sabores que os pequenos mais gostam, especialmente pelo estímulo gerado pela propaganda de produtos industrializados e dos fast-foods. Somado a essa oferta gastronômica nada saudável, tem-se ainda o fato das brincadeiras de rua sendo trocadas pelo vídeo-game e computador. O resultado destes fatores é um volume cada vez maior de crianças obesas, aumentando ainda mais as estatísticas deste que é considerado um problema de saúde pública mundial.
A obesidade infantil acarreta, dentre outros problemas, a hipertensão, colesterol elevado, diabetes mellitus tipo 2, doenças ortopédicas, apnéia do sono e problemas psico-sociais. E estes problemas tendem a piorar na fase adulta, pois uma criança obesa tem grandes chances de ser um adulto obeso.
-Come vorazmente;
-Uma hora e meia após a refeição já está com fome novamente;
-“Limpa“ o prato rapidamente;
-Normalmente, repete a refeição;
-Come escondido;
-Só se satisfaz com dois ou três copos de suco ou refrigerante;
-Pede lanches fora de hora;
-Solicita sempre uma porção extra de comida.
-Autorize a ingestão de todos os alimentos
-Estabeleça horários para refeições e lanches
-Ensine a comer devagar
-Não a deixe fazer as refeições vendo televisão
-Diminua pouco a pouco a quantidade de alimentos
-Nas refeições, ofereça um copo de suco, no máximo, ou água à vontade
-Sanduíches são permitidos, desde que elaborados com alimentos pobres em gorduras
-Diminua a quantidade de alimentos gordurosos e de frituras
-Individualize as porções dos alimentos consumidos pelas crianças
-Cuide do corpo e da mente da criança, coloque a criança para praticar ATIVIDADE
Aulas lúdicas, dinâmicas visando sempre o trabalho de queima (aeróbico). Ex: jogos com bola, arco, pesinhos, pular corda, corridas em círculo, zigue-zague, cama elástica, coreografias simples bem movimentadas, step, esteira ergométrica, etc.
Competições de: quem faz mais?
- Abdominais;
- Laterais de tronco;
- Agachamento;
- Pedaladas, etc.
Aulas com temas: Exemplo:
- Frevo;
- Country;
- Caipira, Aerobahia, Xuxa, rebeldes, etc.
Dinâmicas com relaxamento
Hidro-Kids: (Atividades na piscina).
terça-feira, 4 de agosto de 2009
Hidroginástica
Vantagens - Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.
Quem deve fazer - A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previni dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.
As aulas são dinâmicas e nossos professores são altamente Capacitados! Venha conhecer nossos professores DUDU e Patricia.
Hatha Yoga
O que você acha de praticar algo que vai levar você para longe da desintegração cotidiana, algo que vai encher seu peito de uma sensação gostosa de estar inteiro, aqui e agora?
O hatha yoga, por incrível que pareça é o yoga da mente, que tem como assunto de trabalho o corpo.
O hatha yoga é um yoga de integração total. Cada célula possui um psiquismo, é um individuo completo que reflete e reproduz o organismo como um todo. Tudo que se manifesta no homem, se encontra em cada célula.
Natação para bebês
Vantagens da Natação para Bebês
E são inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. O bebê vai crescendo e freqüentando as aulas de natação. Mas o bebê não sabe que:
A natação para bebês melhora sua coordenação motora;
A natação para bebês aumenta a resistência cárdio respiratória;
A natação para bebês desenvolve noções de espaço e tempo;
A natação para bebês estimula o apetite;
A natação para bebês ajuda prevenir várias doenças respiratórias; A natação para bebês o torna física e psicologicamente mais apto para o auto-salvamento;
A natação para bebês o deixa mais ágil para engatinhar, sentar, andar ou correr;
A natação para bebês faz seu coração bater rápido e a sua respiração aumentar, fortalecendo-o;