Dança de salão

PACOTE SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

PROFESSORA IVANESSA

PROFESSOR THIAGO

PÁSCOA SEM CULPA

PACOTE SAÚDE

MODALIDADES:

CONDICIONAMENTO E MUSCULAÇÃO, ABDOMINAL, LOCALIZADA, STEP, SPINNING E JUMP.

Entrar em uma academia é a melhor coisa a se fazer, para quem deseja praticar atividades com regularidade. Além disso, a musculação oferece diversos benefícios ao nosso corpo, dando nos melhor condicionamento físico e qualidade de vida.

PÁSCOA SEM CULPA

Alguns dos benefícios dos exercícios de musculação
-Os exercícios de musculação aumentam o seu metabolismo, auxiliando na queima de gordura;
-Provocam o ganho de massa muscular;
-Fortalecem os ossos;
-Evitam doenças como, reumatismo, artrite, artrose, dentre outros;
-Diminuem o risco de doenças cardiovasculares;
-Melhoram o condicionamento físico.

O Spinning ajuda perder peso?

É uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso. O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer. Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo.

Praticando o spinnng, você estará trabalhando e melhorando alguns apectos:

-sua resistência aeróbia - fazendo trabalhos de baixa intensidade e longa duração, transportando muito oxigênio para os músculos.

-sua resistência anaeróbia - alternando períodos de curta duração e alta intensidade, utilizando pouco oxigênio.

-trabalho muscular - as musculaturas das coxas, pernas, glúteos e panturrilhas serão mais exigidas, apresentando bons resultados em aproximadamente dois meses.

PÁSCOA SEM CULPA

Jump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Pernas e bumbum
Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.

PÁSCOA SEM CULPA

Jump e step
O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias.

PÁSCOA SEM CULPA

A Ginástica localizada tem alguns princípios como resistência, força e musculação. Mas para ter aquele corpo sarado e definido, é bom complementar o seu treinamento com algumas outras atividades.

PÁSCOA SEM CULPA

Benefícios da Ginástica Localizada além de fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora, aumentar a capacidade cardio-respiratória e te colocar em forma.

Localizada, jump, abdominal e step.
Professoras: Patricia e Vera.
Venha participar de uma aula!!!

Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu surgiu na Índia há muitos anos atrás, segundo os antigos, os monges budistas usavam essa técnica para se proteger e mobilizar os saqueadores que nessa época eram muito presentes.Depois da Índia o Jiu-Jitsu foi pra China e em seguida para o Japão. Do Japão a arte marcial veio para o Brasil no ano de 1914 através do lutador Mitsuyo Maeda.Ao pé da letra a palavra Jiu-Jitsu significa arte suave, e o esporte possui três princípios básicos que são a técnica, a alavanca e a base.

Os benefícios do Jiu-Jitsu são inumeros como o alongamento ajuda na flexibilidade, trabalha a coordenação motora e disciplina....

O Jiu-Jitsu exercita os braços, as pernas, o tórax, ou seja, o corpo como um todo. Então não fique aí parado, procure a Academia Guggiana e bom treino.

Participe de uma aula com o Professor LURANDIR!!!

Segunda-feira - Quarta-feira e Sexta-feira - 20:30

TAEKWONDO

O Taekwondo teve o seu inicio na Coreia nos anos 50, quando um grupo de mestres, peritos em artes marciais se juntaram para unificar as respectivas disciplinas num único sistema de combate. A inauguração teve lugar na Coreia do Sul a 11 de Abril de 1955, cujo fudador foi o Major-General Choi Hong Hi cinto negro 9º Dan .

Benefícios do Taekwondo

Aprender Taekwondo pode trazer muitos benefícios à sua vida diária como por exemplo:

-Saúde e Aptidão -Flexibilidade e Resistência -Confiança e Bem Estar -Autoconsistência e Positividade -Camaradagem -Capacidade de Autodefesa -Redução de Stress -Atitude Positiva -Força de Carácter -Disciplina da Mente e do Corpo.

Venha participar de uma aula com o Mestre Marcos Rodrigues!!!

Segunda-feira - Quarta-feira - Sexta-feira

Infantil - 18:30

Adulto - 19:30

Muay-Thai

Principais características do Muay Thai:
Ao contrário de artes marciais como o Jiu-Jitsu, o Muay Thai é um luta onde todos os golpes objetivam terminar a luta. Não existe nenhum golpe para paralisar o adversário, todos são com intuito de nocauteá-lo.
Algumas das principais características desta luta são as joelhadas e cotoveladas.

Benefícios do Muay Thai para saúde, corpo e mente:
O Muay Thai vem ganhando cada vez mais praticantes, é uma luta muito agressiva que desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e auto-confiança. Além disso, o treinamento ajuda as crianças e adolescentes a terem maior poder de concentração nas suas atividades paralelas.

Golpes básicos do Muay Thai:

Punhos (Mhad)
Chutes (Dteh)
Joelhada (Kao)
Cotovelada (Sok)
Defesas (Pongkan)
Clinchê (Plam)

Em síntese, o nome Muay Thai significa: Mu= marcial, ay= arte e Thai= referente ao povo tailandês.


Venha participar de uma aula de Muay-Thai com o Professor Sandro!!!

SEGUNDA-FEIRA - QUARTA-FEIRA E SEXTA-FEIRA
17:30 ÁS 18:30

Pilates (solo)

Pilates solo Criado por Joseph H. Pilates, o método MAT Pilates visa tonificar a musculatura corporal, fazer um realinhamento postural e alongá-lo integrando corpo e mente, para que os praticantes adquiram um corpo forte, harmonioso e saudável.

Utilizado tanto para condicionamento físico como para reabilitação, seus movimentos são realizados de acordo com os princípios básicos da concentração, controle, precisão, respiração, fluidez, centramento e por fim a consciência corporal.

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia.

Venha participar de uma aula de Pilates com a

fisioterapeuta Roberta Coqui!!!

Segunda-feira e Quarta-feira - 8:30 - 9:30 ou 20:30

Street Dance

Professor: Julio Cesar

O street dance surgiu nos Estados Unidos, no final da década de 60, primeiramente com o intuito de levar a paz entre as gangues dos guetos norte-americanos, depois como forma de diversão. Somente nos anos 80, o hip hop apareceu com força no cenário brasileiro, tendo São Paulo como berço. De lá pra cá, a dança vem ganhando cada vez adeptos e mídia e ultrapassando barreiras.

“É uma dança prazerosa, de muita energia e ginga peculiar com inúmeros benefícios”.

“O street dance estimula a memória e ajuda no desenvolvimento do equilíbrio, da força, da agilidade, da flexibilidade e da resistência. Além disso, aprimora a respiração e a coordenação motora”. A dança também é um excelente meio de socialização. Não há limites para prática desta atividade, apenas adequação de acordo com nível de aprendizado e faixa etária.

É um passeio pelos estilos, visando acabar com o stress e trabalhar o corpo (partes mais trabalhadas: pernas, braços, glúteos, abdômen, costas e peitoral). E o melhor: dá pra perder umas 300 calorias por aulaa e enrijecer a musculatura do corpo inteiro, mas principalmente das pernas, glúteos e barriguinha.

Ballet

Para todos os estudantes, os benefícios do treinamento de ballet clássico são logo vistos:
- desenvolvendo a sociabilidade e novas amizades.
- encorajando a disciplina física e o controle e conhecimento de seu corpo
-inspirando um senso de confiança física e mental
-encorajando uma boa postura e habilidade corporal
-ententendo a relação entre música, rítmo e movimento controlado.
-promovendo o conhecimento de outras formar de arte, associadas ao ballet clássico
-ensinando-lhes o gosto pelas artes cênicas.

O Ballet Clássico dá ao estudante uma educação global e pode ser feito por qualquer criança que queira experimentar o prazer do movimento.O Ballet Clássico consiste de três elementos interelacionados: Técnica, Música e Atuação.

Os estudantes ganham disciplina da mente e do espírito, assim como do corpo. Permite que eles se expressem como indivíduos, artísticamente, o que pode ser passado para os outros aspectos de suas vidas.

Baby Class

Para crianças a partir de 03 anos de idade, de um modo geral, as aulas são divertidas, estimulantes e ainda proporcionam grandes benefícios para o praticante que desde pequeno toma gosto pela arte de dançar. As aulas, através de exercícios lúdicos e ao som de músicas clássicas e infantis, a criança desenvolverá a postura correta, coordenação motora, equilíbrio, agilidade, rítmo, disciplina e concentração. Estimulará também a sociabilidade, expressividade e criatividade.

Traga seu filho(a) para participar de uma aula, e conheça nossas excelentes professoras, confira os horários das aulas!

Telefone: 3561-1499

Dança de Salão

OS BENEFÍCIOS DA DANÇA DE SALÃO - A dança de salão é uma atividade física que pode ser feita por pessoas de todas as idades e nunca sai de moda. Sem contra indicações, é uma opção para quem quiser se exercitar e manter a forma, pois 40 minutos de exercício gasta 600 calorias. A Dança como forma preventiva de doenças articulares, como artrose ou artrite e também de doenças circulatórias. “Por ser uma atividade física, os movimentos e passos ativam a circulação do sangue, principalmente nas pernas, além de proporcionar uma melhora considerável na postura”. A partir do momento em que o indivíduo mexe o corpo, ele já está se exercitando, seja um ritmo lento, de baixa intensidade, ou acelerado, de alta intensidade. E durante o momento do exercício, o organismo produz a endorfina, conhecida como hormônio da felicidade. A dança de salão proporciona cosciência corporal, melhora a postura e o equilíbrio e desenvolve a musicalidade.Dançar é um ato de prazer compartilhado. Através da dança nos liberamos e nos expressamos.Excelente remédio contra a timidez e o baixo astral. Dance com a emoção e o prazer não será só seu, mas de todos os que estiverem à sua volta.

Aprenda a dançar!
Alivie o Stress - Saia da rotina!
Encontre o dançarino(a) que existe em você!

VENHA PARTICIPAR DE UMA AULA!!!

TERÇA E QUINTA 19:00

Programa de Emagrecimento Infantil

OBESIDADE INFANTIL: O MAL DA MODERNIDADE

A obesidade é um processo que está associado, quase sempre, a múltiplas causas simultaneamente, razão pela qual é uma doença de difícil tratamento. Entre estas, existem fatores biológicos e ambientais.
Os fatores biológicos são a genética e o metabolismo.
Os fatores ambientais são características psicológicas, hábitos alimentares e atividades físicas.
Lanches gordurosos, batatas fritas, doces e refrigerantes não podem faltar na lista dos sabores que os pequenos mais gostam, especialmente pelo estímulo gerado pela propaganda de produtos industrializados e dos fast-foods. Somado a essa oferta gastronômica nada saudável, tem-se ainda o fato das brincadeiras de rua sendo trocadas pelo vídeo-game e computador. O resultado destes fatores é um volume cada vez maior de crianças obesas, aumentando ainda mais as estatísticas deste que é considerado um problema de saúde pública mundial.
A obesidade infantil acarreta, dentre outros problemas, a hipertensão, colesterol elevado, diabetes mellitus tipo 2, doenças ortopédicas, apnéia do sono e problemas psico-sociais. E estes problemas tendem a piorar na fase adulta, pois uma criança obesa tem grandes chances de ser um adulto obeso.

As crianças que apresentam sobrepeso ou obesidade apresentam os seguintes hábitos e características:
-Come vorazmente;
-Uma hora e meia após a refeição já está com fome novamente;
-“Limpa“ o prato rapidamente;
-Normalmente, repete a refeição;
-Come escondido;
-Só se satisfaz com dois ou três copos de suco ou refrigerante;
-Pede lanches fora de hora;
-Solicita sempre uma porção extra de comida.

Como cuidar de uma criança com sobrepeso:
-Autorize a ingestão de todos os alimentos
-Estabeleça horários para refeições e lanches
-Ensine a comer devagar
-Não a deixe fazer as refeições vendo televisão
-Diminua pouco a pouco a quantidade de alimentos
-Nas refeições, ofereça um copo de suco, no máximo, ou água à vontade
-Sanduíches são permitidos, desde que elaborados com alimentos pobres em gorduras
-Diminua a quantidade de alimentos gordurosos e de frituras
-Individualize as porções dos alimentos consumidos pelas crianças
-Cuide do corpo e da mente da criança, coloque a criança para praticar ATIVIDADE

FÍSICA.

A ACADEMIA GUGGIANA oferece aos seus alunos.

As atividades propostas no programa são:
Aulas lúdicas, dinâmicas visando sempre o trabalho de queima (aeróbico). Ex: jogos com bola, arco, pesinhos, pular corda, corridas em círculo, zigue-zague, cama elástica, coreografias simples bem movimentadas, step, esteira ergométrica, etc.
Competições de: quem faz mais?
- Abdominais;
- Laterais de tronco;
- Agachamento;
- Pedaladas, etc.
Aulas com temas: Exemplo:

-Carnaval
- Frevo;
- Country;
- Caipira, Aerobahia, Xuxa, rebeldes, etc.
Dinâmicas com relaxamento
Hidro-Kids: (Atividades na piscina).

Nosso objetivo é cuidar preventivamente de nossas crianças para evitar que, no futuro, se tornem adultos obesos e com baixa auto-estima.

Hidroginástica

HIDROGINÁSTICA

Vantagens - Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.

A prática de atividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao organismo, já que promove estímulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Renova constantemente e estímula à aprendizagem, ao raciocínio e à alegria e o prazer de viver."

Quem deve fazer - A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previni dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

As aulas são dinâmicas e nossos professores são altamente Capacitados! Venha conhecer nossos professores DUDU e Patricia.

Hatha Yoga

Professores: Edna e Carlos

O Hatha Yoga com seus asanas (posturas) e técnicas de respiração, harmoniza e equilibra corpo e mente. É rico em posturas e movimentos que aumentam a flexibilidade e o fortalecimento corporal, proporcionando a organização dasfunções de órgãos internos assim como glandulares. Ao atingirmos o melhor desempenho com nossos movimentos, melhoramos também nossa qualidade de vida e auto-estima. Em tempos de muito trabalho, pressões, stress, depressões, a prática de atividade física e a busca por equilíbrio, é imprescindível. O yoga reforça a concentração e memória, aumenta a resistência e seu rendimento no trabalho, dentro ou fora de casa.

O que você acha de praticar algo que vai levar você para longe da desintegração cotidiana, algo que vai encher seu peito de uma sensação gostosa de estar inteiro, aqui e agora?

O hatha yoga, por incrível que pareça é o yoga da mente, que tem como assunto de trabalho o corpo.
O hatha yoga é um yoga de integração total. Cada célula possui um psiquismo, é um individuo completo que reflete e reproduz o organismo como um todo. Tudo que se manifesta no homem, se encontra em cada célula.

Agora com novos horários, a ACADEMIA GUGGIANA

oferece aos pais e amigos a oportunidade de uma vida

com qualidade.

Veja qual o melhor horário e marque uma aula

experimental.

Natação para bebês

A natação é o único exercício que estimula todas as partes do corpo, pois a água proporciona movimentos tridimensionais. O bebê não encontra barreiras para se mexer e também não sente o peso da gravidade sobre o corpo e aprende a nadar brincando. Nesta faixa etária nadar significa, simplesmente, movimentar braços e perninhas com ou sem apoio dos pais, além de pequenos mergulhos.

Equilíbrio sobre o tapete de EVA.Este exercício serve para desenvolver o equilíbrio e dar percepção da inconstância que é o meio líquido e também para que possa se sentir livre sem o contato do acompanhante. O acompanhante deve mobilizar, em princípio suavemente e depois caoticamente o tapete, até a possibilidade de controle de equilíbrio do bebê.

Vantagens da Natação para Bebês

E são inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. O bebê vai crescendo e freqüentando as aulas de natação. Mas o bebê não sabe que:

A natação para bebês melhora sua coordenação motora;
A natação para bebês aumenta a resistência cárdio respiratória;
A natação para bebês desenvolve noções de espaço e tempo;
A natação para bebês estimula o apetite;
A natação para bebês ajuda prevenir várias doenças respiratórias; A natação para bebês o torna física e psicologicamente mais apto para o auto-salvamento;
A natação para bebês o deixa mais ágil para engatinhar, sentar, andar ou correr;
A natação para bebês faz seu coração bater rápido e a sua respiração aumentar, fortalecendo-o;

A natação para bebês é muito divertida e proporciona momentos de intensa felicidade dentro da água.

Academia Guggiana

QNA 56 CASA 03

TELEFONE : 3561-1499